我老公出轨了，其实之前已经有了预兆，但是我还抱着一丝幻想没有戳穿，今天亲眼看到了证据，还是小三给我的。我觉得自己快要奔溃了，我多希望这一切没有发生，太痛苦了，我该怎么办？

成都调查事务所回复：你现在是陷在痛苦里了，一切的技巧和方法只能等你平复下来再说，你当前最重要的是接受事实，尽快摆脱痛苦。短期内，你的关注点应该转移到自己身上，对于小三的挑衅和男人的态度，你最好不要硬碰硬。等你基本能控制自己的情绪了，反击才更有效果。其实，这只是个例，很多遭遇老公出轨的妻子，都有相似的经历，他们的无助和痛苦，是我们所不能体会的。有些三年五年甚至十几年走不出来，好一点的离婚了事，但那种伤痛却挥之不去；有的彻底死心，对男人的出轨漠然视之，偶尔泛起的难受依然锥心蚀骨。不管是哪一种，其实都没有真正跨过背叛的坎，一朝被蛇咬，十年怕井绳，余生都会受到影响。那么，怎么才能摆脱痛苦，早日走出背叛的阴霾呢？我们建议妻子，可以试试下面这几个方法：

第一，接受事实，面对现状

他确实是出轨了，这是事实，虽然很残酷，但你不得不强迫自己接受。你可以允许自己短暂的躲起来，发泄情绪，但不能沉溺。逃避、自欺欺人解决不了问题，时间越久越不利于你走出来。就像受伤的腿被感染了，为了保命，只能截肢。当然，接受时间的长短和你的心理素质有关。能快速的适应当前的状态，越利于你做出判断，避免不及时处理让事件难以控制。

第二，改变生活，重建自信

遭遇出轨后，最受打击的是妻子的自信。不管男人如何过分，妻子都会对自己产生怀疑，进而否定自己，陷入自责之中。之前有讲过，男人出轨跟你美不美，气质好不好没有关系，也不是你情商高，够温柔体贴贤惠，他就不会出轨。他是对自己的本能不加以约束，对于婚姻，对于家庭，他的责任感太过稀薄。或许是原生家庭的影响，或许是花心不改，也或许是一时冲动，但不管怎样，他的出轨你是受害者，而不应该负全责。自信被打垮了，那就捡起来，试着改变下当前的生活状态和方式。如果不爱化妆，那就学学怎么让自己变美；如果你是个家庭主妇，那就找一份适合的工作，扩大社交圈；如果，你忙于工作，那么，可以适当的放松，不必对自己那么苛刻！你要从内心接纳自己，相信自己可以做的更好。

第三，稳定情绪，理智决定

接受事实后，重建了自信，妻子的情绪也基本在可以控制了，这个时候，妻子就该考虑以后的生活。是离婚还是挽回？做选择之前，妻子需要明确男人的态度和自己的诉求。根据现状，离婚对自己有利，还是挽回比较好。不管是哪种选择，都是你理智冷静后的决定，离婚自然不必为了渣男伤神，挽回也不是什么丢人的事。毕竟生活关系到穿衣吃饭，物质条件也很重要。最重要的，还是你自己的内心，挽回你能重新接纳他，你们能破镜重圆吗？关于婚姻修复，你知道怎么做吗？如果修复不彻底，男人有80%的可能二次出轨，这些后遗症你想好怎么解决了吗？如果，你也遭遇了老公出轨，心里的坎儿过不去，想原谅不甘心，不原谅又过不好，在夜里哭着睡去，身边没有人可以依靠，那么，可以跟我们说说，我们会帮你