老公背叛后，我很崩溃，吃不下睡不着怎么办？永远不要用男人的错误来惩罚自己。做了上万个婚姻咨询之后，我发现男人遇到问题时喜欢向外归因，而女人习惯向内归因。比如男人犯错，会下意识把错推到女人头上，而女人就会乖乖地自我反思。最后男人婚外乱搞也问心无愧，反而让女人吃不下睡不着。那原配到底如何摆脱这种负面情绪？一共3步。

第一步：搞清为什么会崩溃

很多经历背叛的女人都有一个通病：“自以为是的付出和自我感动”。比如，你为了照顾好老公、公婆和孩子，辞掉了工作，拼命的想成为100分的妈妈、妻子和媳妇。你以为你的付出可以得到老公的认可，让他对你感恩戴德，结果他却找了婚外的女人。于是你彻底崩溃，你愤怒、你委屈、你觉得被骗、老公就是白眼狼。从此你成了特别郁闷的怨妇。

第二步：处理崩溃背后的担忧

让原配崩溃的不是背叛这件事，而是背叛之后的受伤、自我否定和恐惧担忧。愤怒被骗、感情背叛，因为受伤而特别痛苦。害怕没有了经济来源，害怕失去孩子，害怕被抛弃独自面对未来。你要挖掘出自己真正恐惧的是什么。如果是害怕没钱，就把握住家里的财政大权或者去找份工作。如果害怕失去孩子，那就让自己有能力拿到孩子的抚养权。你只有直面恐惧，恐惧才会被驱散。

第三步：重建价值体系

崩溃之后，即是重生。因为人跌倒最低谷，就该反弹了。修复上万对夫妻关系之后，我发现那些涅槃重生的女人，都是咬着牙走过人生的至暗时刻。男人的背叛，让你从内心深处开始怀疑自己，否定自己。但我要告诉所有原配一句话，你是什么样的人不取决于别人怎么看待你，而是你怎么看待自己。