一，沟通与你的伴侣进行坦诚的对话。在一个安静、没有干扰的环境中告诉他，你的担忧以及让你产生这些担忧的原因，请保持冷静，避免指责。

二，倾听。在对话中给予你的伴侣足够的空间来解释他的观点和感受，这将有助于你了解他的想法以及发现可能存在的误解。

三，咨询专业人士。如果你感到无法与伴侣沟通或仍然怀疑，可以寻求心理治疗师、婚姻顾问或其他专业人士的帮助，他们可以为你们提供独立的观点和指导帮助你们解决问题。

四，了解自己的底线。思考你可以容忍的界限和你期望从伴侣那里得到的行为。如果你发现你无法信任你的伴侣，那么可能需要审判你们的关系，并考虑未来的道路。在这个过程中请照顾好自己，确保你的心理和情感需求得到满足。记住，需求家人和朋友的支持是非常重要的。